母乳的营养是泌乳的基础，哺乳期女性既要分泌乳汁、哺育后代，还要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比一般育龄女性需要更多的营养。
核心推荐
产褥期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡。
适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生素D。
家庭支持，愉悦心情，充足睡眠，坚持母乳喂养。
增加身体活动，促进产后恢复健康体重。
多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。
来源：黑龙江省疾病预防控制中心
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